Wat kun je doen om darmkanker te voorkomen? Of sneller te ontdekken? Lees onze tips.
1 – Eet genoeg vezels
Eet voedsel waar veel vezels in zitten. Die helpen je bij een goede spijsvertering. Bijvoorbeeld volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, peulvruchten, groente en fruit.
Op de site van het Voedingscentrum lees je tips om genoeg vezels te eten.
2 – Eet weinig rood vlees en bewerkt vlees
Eet je vaak rood vlees of bewerkt vlees? Dan heb je meer kans op darmkanker. Bijvoorbeeld: worstjes, bacon, gerookt vlees of beleg.
- Eet maximaal 300 gram rood vlees per week, zoals rundvlees of varkensvlees.
- Eet zo weinig mogelijk bewerkt vlees, zoals gerookt vlees of beleg.
- Wissel af met kip, vis of iets vegetarisch
3 – Eet gezonde vetten
Kies voeding waar veel gezonde vetten in zitten. Zoals olijfolie, avocado en vette vis.
4 – Drink genoeg water
Drink 1,5 tot 2 liter vocht per dag. Water is het gezondst, maar je kunt het afwisselen met thee of koffie. Zo hou je je darmen soepel.
Op kwf.nl lees je meer over voeding en kanker voorkomen.
5 – Beweeg genoeg
Probeer elke dag een half uur of meer te bewegen. Hou je niet van sporten? Een flinke wandeling, fietstocht of een stuk zwemmen is ook gezond.
Op kwf.nl lees je meer over bewegen en kanker voorkomen.
6 – Stop met roken
Rook je? Dan heb je meer kans op darmkanker en andere soorten kanker. Wil je stoppen, maar vind je dat lastig? Op kanker.nl vind je hulp bij stoppen met roken.
Op kwf.nl lees je meer over roken, kanker en stoppen met roken.
7 – Drink weinig of geen alcohol
Bij gemiddeld 1 glas alcohol per dag heb je al meer kans op kanker. Hoe meer je drinkt, hoe groter het risico wordt. Wil je de kans kleiner maken? Drink dan zo weinig mogelijk alcohol.
Wil je stoppen of minder drinken, maar vind je dat lastig? Op kanker.nl vind je hulp bij stoppen met alcohol drinken.
Op kwf.nl lees je meer over alcohol, kanker en minder drinken.
8 – Doe mee met het bevolkingsonderzoek darmkanker
Iedereen in Nederland tussen de 55 en de 75 jaar kan meedoen aan het bevolkingsonderzoek darmkanker. Vanaf die leeftijd heb je meer kans om darmkanker te krijgen.
Je krijgt voor het onderzoek een uitnodiging op de post. Je stuurt in een envelop wat poep op. In het laboratorium onderzoeken ze of je misschien darmkanker hebt. Vaak wordt de ziekte zo vroeg ontdekt. En heb je meer kans om te genezen.
Lees meer over het bevolkingsonderzoek darmkanker.
9 – Herken klachten die darmkanker kunnen zijn
De symptomen van darmkanker kunnen heel verschillend zijn. Soms heb je helemaal geen klachten van een tumor in je darmen. Toch is het goed om met klachten naar je huisarts te gaan.
Als het nodig is stuurt je huisarts je door naar het ziekenhuis. Daar onderzoeken ze of je klachten door misschien darmkanker komen.
Wat zijn symptomen van darmkanker?
10 – Check of darmkanker vaker in je familie voorkomt
Zijn er veel mensen in je familie die darmkanker hebben? Of poliepen in de darmen? Vertel dit aan je huisarts. Het kan zijn dat er een erfelijke ziekte in je familie voorkomt, waardoor je meer kans hebt op darmkanker. Bijvoorbeeld Lynch-syndroom of FAP.
Met je huisarts bespreek je of het goed is om regelmatig te controleren of je darmkanker hebt. Bijvoorbeeld met een scan in het ziekenhuis.
Op erfelijkheid.nl lees je meer over darmkanker en erfelijkheid
Op de site van MDL-fonds check je jouw kans op erfelijke darmkanker.