Darmkanker voorkomen

Wat zijn risico’s voor darmkanker?

Er zijn dingen die de kans groter maken dat je darmkanker krijgt. Dit heet risicofactoren. De belangrijkste risicofactoren waar je zelf invloed op hebt zijn:

voeding: rood vlees of bewerkt vlees zorgt dat je meer kans hebt op darmkanker. Net als ongezond eten
weinig beweging
roken
alcohol

Wat kun je doen om darmkanker te voorkomen?

Een gezonde leefstijl zorgt ervoor dat je minder risico loopt op darmkanker. Je kunt darmkanker nooit helemaal voorkomen. Maar deze dingen maken de kans op darmkanker wel kleiner. Of helpen om darmkanker vroeg te ontdekken:

Gezond eten
Regelmatig bewegen
Niet roken
Geen of weinig alcohol drinken
Meedoen aan het bevolkingsonderzoek darmkanker

Gezond eten

Eet je gezond? Dan heb je minder kans om darmkanker te krijgen.

Tips om gezond te eten:

Eet vezelrijk. Bijvoorbeeld volkorenproducten, groenten, fruit en peulvruchten.
Eet weinig rood en bewerkt vlees, zoals bacon, worstjes en ham.
Eet gezonde vetten. Bijvoorbeeld olijfolie, avocado en vette vis.
Drink minstens 1,5 tot 2 liter water per dag. Zo hou je je darmen soepel.

Op de site van het Voedingscentrum lees je hoe je gezond eet.

Genoeg bewegen

Met overgewicht heb je meer kans op kanker. Bewegen helpt om je gewicht gezond te houden.

Tips om genoeg te bewegen:

Beweeg minstens 2,5 uur per week actief. Actief bewegen betekent dat je voelt dat je sneller ademhaalt, maar nog wel normaal kunt praten.
Verdeel je beweging over de week. Bijvoorbeeld 5 dagen een half uur.
Beweeg je meer? Dan is dat nog beter voor je gezondheid.
Hou je niet zo van sporten of vind je het moeilijk? Een flinke wandeling, fietsen of zwemmen is ook gezond.

Op allesoversport.nl lees je meer over bewegen en gezondheid.

Niet roken

Als je rookt heb je meer kans om darmkanker te krijgen. Wil je je kans op kanker zo klein mogelijk houden? Dan kun je daar beter mee stoppen.

Stoppen met roken is vaak moeilijk. Wil je hier hulp bij? Op kanker.nl vind je hulp bij stoppen met roken.

Niet drinken

Als je alcohol drinkt, heb je meer kans om darmkanker te krijgen. Wil je je kans op kanker zo klein mogelijk houden? Dan kun je daar beter mee stoppen. Of drink zo weinig mogelijk.

Stoppen drinken is vaak moeilijk. Wil je hier hulp bij? Op kanker.nl vind je hulp bij stoppen met alcohol drinken.

Darmkanker vroeg ontdekken

Wordt darmkanker vroeg ontdekt? Dan is de kans dat je geneest groter. Ook krijg je dan soms een minder zware behandeling. De beste manier om darmkanker vroeg te ontdekken is door mee te doen aan het bevolkingsonderzoek darmkanker. Doe dat ook als je geen klachten hebt.

Lees meer over het bevolkingsonderzoek darmkanker.

Let ook op klachten van je lichaam die darmkanker kunnen zijn. Hoe eerder je darmkanker ontdekt, hoe groter de kans dat de behandeling werkt. En dat je geneest van darmkanker.

Lees meer over symptomen van darmkanker.