Bewegen tijdens en na je behandeling
Een behandeling tegen darmkanker is zwaar voor je lichaam. Bewegen tijdens en na je behandeling helpt om je lichaam fit en sterk te houden.
Beweegtips voor tijdens en na je behandeling:
- Begin al tijdens je behandeling. Vraag je arts of verpleegkundige of er in het ziekenhuis een plek is waar je op rustig tempo kunt bewegen of sporten
- Beweeg minstens 5 dagen in de week een half uur. Doe dit matig intensief. Dit betekent dat je je goed moet inspannen, maar dat je het wel 30 minuten vol kunt houden
- Doe minstens 2 keer per week oefeningen om je spieren sterker te maken. Op kanker.nl vind je oefeningen die je thuis kunt doen om fit en sterk te blijven
- Kies iets dat bij je past. Ben je niet zo’n sporter? Je kunt ook een stukje wandelen. Of de trap nemen in plaats van de lift
- Gebruik een stappenteller, bijvoorbeeld op je telefoon of fitness-horloge. Probeer elke dag in ieder geval 5000 stappen te zetten
Wat als je geen energie hebt om te bewegen?
Een behandeling tegen kanker is zwaar. Begrijpelijk dat je daarnaast weinig energie hebt om te sporten. Voel je je futloos of moe? Probeer dan toch om elke dag een beetje te bewegen. Al is het maar een blokje om je huis of een rondje in de tuin. Vaak krijg je ook energie van bewegen. En je voelt je mentaal vaak ook beter als je af en toe beweegt. Of naar buiten gaat.
Hulp bij bewegen als je kanker hebt
Zoek je hulp bij het bewegen tijdens en na je behandeling van darmkanker? Er zijn revalidatietrajecten waar je onder begeleiding van een oncologisch fysiotherapeut kan trainen. Dat is iemand die veel weet van kanker en bewegen. Je kunt voor revalidatie bij kanker terecht bij het Care Cancer Centre of Stichting Tegenkracht.